Tede to kabareciarz po prostu i śpiewa o tym o czym chce, więc peace Tak, Śliwek grał często z Rahem i "Fikusem" Tworzyli razem "PFK company" bodajże.. Fokus w ogóle to straszny gbur w życiu osobistym i w chooj się nosi.. Lubie jego muzyke, ale zachowuje się jak ostatni ci*l.. Miuosh, też grał z nimi.. "Za szybcy się [...]
znowu się wtracę, moim zdaniem to dobrze, że zaczyna zastanawiać się czym się odżywiać. A po drugie w jej przypadku to nie wystarczy sie zdrowo odzywiać i ruszać, bo jest bardzo szczupła. ja odzywiam się zdrowo, cwiczę i ogólnie dość duzo mam ruchu, co prawda nie tyję i nie mam problemow z waga, ale nawet jak sie dość mocno ograniczam (dla mnie to [...]
Witam, jakies 2 mies temu zaczalem cwiczyc. Po tym czasie postanowiłem kupic jakies odzywki. Mam olimp carbo,i olimp provit. Carbo-smak czekoladowo orzechowy, Provit- pomaranczowy. Pytanie z czym to pic, na opakowaniu pisze zeby z woda, ale bardzo złe;/.Mozna z mlekiem?
Wszystko należy przeplatać by zwiększać intensywność i zabijać rutynę. Czyste Aero jest dobrze na redukcję przez pierwsze 2-3 treningi po czym "moc spalająca" spada w postępie geometrycznym, za to organizm świetnie się uczy jak oszczędzać tłuszcz kosztem białka i ww. Jako jedyna albo główna metoda Aero są nieekonomiczne. A HIIT i Tabata [...]
Witam, nie wiedzialem gdzie to dac, wiec pisze tutaj. Od ok 2 lat meczy mnie dziwny bol barkow. Zaczyna sie na jesien, po czym sam znika przed wakacjami. Wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem. Zmienialem lozko, poduszki, robilem 2 miesieczna przerwe od silowni, wykonywalem cwiczenia z i nic nie [...]
Rafa10, wszystkiego mieć nie można... Znów kilka pytań: 1. Na czym Ci bardziej zależy? Na przyspieszeniu czy na wytrzymałości? Musisz się zdecydować, ponieważ tych dwóch rzeczy nie wolno trenować jednocześnie. Jeżeli uznasz, że przyspieszenie, to zmierz czas na 30m i podaj mi go, a jeśli uznasz, że wytrzymałość, to zmierz Test Coopera i podaj mi [...]
[...] o tyle ma sens, jeśli później organizam ma czas się zregenerować, inaczej żeby stać się mistrzami co poniektórzy ćwiczyliby po 24 h na dobę. Daj sobie na luz i najlepiej zapytaj swojego trenera co kiedy masz robić, on zna Twój poziom, ma jakiś tam plan treningowy i najlepiej będzie wiedział czym i w jaki sposób masz treningi w klubie uzupełniać.
Wiem że cudów nie ma ale ciekawi mnie jedno... Zakładając tą samą aktywność i czas - czyli 3 tyg. po czym będą lepsze efekty zwykła redukcja z deficytem ( zbilansowana, low carb ) czy drastyczny rapid fat loss.
Tak, mozemy ci pomoc, po tym jak: a) znajdziesz dobry dzial dla siebie(ani troche nie przypominasz zaawansowanego) b) poczytasz podwieszone posty, na czym polega trening, zasady tworzenia planu c) co to jest regeneracja d) co to jest dieta(tutaj najmniej lubiany punkt przeze mnie powodzenia - zeby ci troche ulatwic: twoj plan jest bez sensu, masz [...]
[...] byly fatalne. Dieta...o ile mozna to nazwac dieta.Staram sie jesc po 5/6 posilkow dziennie. Sniadanko:woda z miodem,owsiane i tran sniadanie II(szkola)chlebus razowy a z czym to roznie.ale zastanaiwam sie nad tym zeby ladowac do chlebusia piersnik z kurczaka,jakas salata i majonez. Obiad(szkola)I tu jest loteria. ObiadII ryz,piers no i [...]
bolek1970 - masz rację Z aerobami będę kombinować - normalne na przemian z interwałami i zobaczymy co będzie po dłuższym czasie. Jeśli nie jestem w stanie wykonać pełnego cyklu TABATy to nie bawię się w nią na razie bo to by było po prostu oszukiwanie samego siebie. Teraz kilka kolejnych informacji. Dzisiaj byłem na testach alergicznych ze [...]
No ja wlasnie nie jestem przekonany, cz to w ogole bedzie dzialac. Koles niestety zaczal juz to wciskac z trenbolonem, sila mu idzie, efekty sa, ale teraz niestety ciezko stwierdzic po czym...
Chyba wiem w czym tkwi problem ^^ Jedz regularnie :) co 2 lub 2,5 godz a poczujesz efekty i PS jak mozesz odstaw pilke na pobocze a jesli ci juz tak bardzo na pilce zalezy to po kazdej gierce wszamaj w hooooooj Weglowodanow =] i powinno byc good to tylle ode mnie
[...] Okazało się, że nas po prostu obrażał. Opowiem też scenkę z tunelu, przed meczem z Niemcami. Stałem w towarzystwie Tomka Hajty. Pan Beenhakker podszedł, podał mi rękę, po czym nie przywitał się z Hajtą, tylko powiedział: - Ty to już wszystkim jesteś, piłkarzem, trenerem, ekspertem, showmanem... I odszedł obrażony. 30 sekund później podszedł [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam pytanie, otoz, cwicze prawie 6 tygodni, teraz bede mial tydzien lub 2 odpoczynku od cwiczen, po czym rozpoczynam kolejny FBW. DO tej por poprawa sylwetki jako taka jest, no ale nic specjalnego. Zreszta czego sie mozna spodziewac po tak krotkim stazu i dopiero pojmowaniu wiedzy na temat kulturystyki. No [...]
[...] Konkretnej wysokości stopnia nie ma, lecz: - Najlepiej zmieniać wysokość stopni, a nie ćwiczyć na jednej. - Im wyższy stopień tym większą prace przejmują mięśnie dwugłowe, a czym mniejszy tym większe czworogłowe. - Generalnie wnioski były takie, że najlepsza pozycja dla większości ćwiczących jest wtedy, gdy stojąc na palcach jednej nogi, stopę [...]
[...] do bólów kręgosłupa lędŹwiowego, bóli stawów, bolesnych skurczów mięśni, nadciśnienia tętniczego. Powikłaniami stosowania oxymetholonu mogą być peliosis hepatis, rak wywodzący się z hepatocytów, zaburzenia stosunku HDL do LDL w surowicy krwi z czym wiąże się większa skłonność do powstawania miażdżycy tętnic, a także dyselektrolitemia."
[...] gdzie tylko wejdziesz, to piszesz cos w moja stone probujesz podwazyc wiedze etc, tylko jak prosze cie o argumentacje to chowasz ogon pod dupe i uciekasz jak male dziecko, o czym kolwiek by sie dyskuja nie wywiazala, to znikasz nagle. Masz jakies kompleksy czy co? No i co z tego ze cos napisal Bery89? Ja wiem kto to wogole jest? Niech Bery89 [...]
[...] problemu nie ma a jesli chodiz o jedznie hmmm to ja dużo nie jem szczerze mówiać bo nie mam na to czasu anwey 3 posiłki to góra i to takie skromne wiec o jakimś zapychaniu sie byle czym nie ma mowy nawet ! tylko ze póbowąłme już wielu rzeczy i jakos nic nie zdawało efektu. ale pytam po raz kolejny czy 100 czy 150 clenu jakbym sie namyślił ???
Powie mi ktoś czy warto przeprowadzić na początek Treinng rzeźbiąco redukcyjny ?? Czy zacząć od Masówki ?? Ja mam plan przeejechać tym planem z KOMPENDIUM WIEDZY KULTURYSTYCZNEJ pozbędne sie zbędnego tłuszczu którego nie mam aż tak wiele. Po czym Na zime wezme sie za masówke po której znów żeźba albo siłówka
ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!
